喜歡吃糖果？喜歡非常甜的飲料嗎？如果是這樣的話，有必要了解一下甜味劑的升糖指數(shù)以及它們對身體的影響。
我們經(jīng)常在食物和飲料中添加糖來增加味道。雖然糖或甜味劑可以使食物更美味，但它們確實有一些健康風險。糖的替代品，山梨醇和甜菊是一些常見的食品甜味劑。它們是不同形式的糖，提供空熱量，但缺乏營養(yǎng)和纖維。糖類、山梨醇和甜菊都是高血糖指數(shù)的食物。
這些甜味劑對你的身體有什么負面影響，為什么你應(yīng)該避免它們？以下是一些原因：
*升糖指數(shù)高
血糖指數(shù)高的食物對你有害。這是因為它們可以迅速提高體內(nèi)的血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生過多的胰島素，導(dǎo)致血糖水平飆升和下降。
*血糖水平不穩(wěn)定
許多疾病與我們所吃的食物有關(guān)。不穩(wěn)定的血糖水平會導(dǎo)致高血糖、肥胖和其他與胰島素抵抗有關(guān)的情況。此外，高血糖食物與患糖尿病和高血壓的風險有關(guān)。
*增加體重
甜味劑等高升糖食物會導(dǎo)致體重增加。例如，蘇打水和一些含酒精的飲料含有大量的糖，這會導(dǎo)致體重迅速增加。
因此，如果你想保持健康和正常的體重，你應(yīng)該適量食用或避免含有甜味劑的食物。因為高血糖指數(shù)的甜味劑會導(dǎo)致健康問題。